وبینار رایگان چرا نمیتوانم پرخوری را متوقف کنم؟
اگر بارها تصمیم گرفتهاید “دیگه پرخوری نکنم”
اما باز هم در یک لحظه کنترل از دستتان خارج میشود…
این وبینار رایگان و آنلاین برای شماست.
چرا نمیتوانم پرخوری را متوقف کنم؟
آشنایی با چرخه پرخوری و اولین قدم برای شکستن آن
در این وبینار یاد میگیرید چرا تلاش برای «کنترل بیشتر» گاهی خودش میتواند چرخه پرخوری را قویتر کند و برای مهار این چرخه باید از کجا شروع کرد.
رایگان | آنلاین | با حضور شادی صباغ، روانشناس متخصص اختلالات خوردن
شاید مشکل شما کمبود اراده نیست…
اگر تجربهتان شبیه این است:
از صبح تصمیم میگیرم کمتر بخورم، تا عصر خوب پیش میروم. اما یکدفعه شروع میکنم به خوردن و نمیتوانم متوقف شوم. بعدش احساس گناه میکنم. تصمیم میگیرم فردا جبران کنم.
و دوباره همان داستان تکرار میشود.
در بسیاری از موارد، آنچه باید تغییر کند فقط رفتار خوردن نیست؛ چرخهای است که این رفتار را ایجاد و حفظ میکند.
در این وبینار قرار نیست فقط بگوییم:
کمتر بخور!
قرار است با هم ببینیم:
چرا پرخوری اتفاق میافتد؟
چه چیزی باعث میشود بعضی تلاشها برای کنترل غذا نتیجه معکوس داشته باشند؟
چرا بعد از پرخوری، تصمیمهای سختگیرانه میگیریم؟
و چگونه همین تصمیمها میتوانند چرخه را دوباره فعال کنند؟
در لحظهای که میل شدید به پرخوری ایجاد میشود چه کنیم؟
و مهمتر از همه:
از کجا باید برای تغییر این چرخه شروع کنیم؟
یک نکته مهم را همان ابتدا یاد میگیرید:
مهار پرخوری فقط به معنای مقاومت در برابر میل به غذا نیست.
اگر بخواهیم فقط در لحظه آخر جلوی خوردن را بگیریم، ممکن است بخش مهمی از چرخه را نادیده بگیریم.
در وبینار یاد میگیریم قبل از رسیدن به نقطهای که احساس میکنیم دیگر کنترلی ندارم، چه اتفاقاتی در ذهن، هیجان و رفتار ما رخ داده است.
هدف این است که چرخه را زودتر ببینید؛ نه اینکه فقط در آخرین مرحله با آن بجنگید.
در پایان وبینار با خودتان چه چیزی خواهید داشت؟
نه یک رژیم جدید.
نه یک لیست ممنوعیت غذایی.
نه توصیه “ارادهات را بیشتر کن”
بلکه یک نقشه ساده برای شناسایی چرخه شخصی پرخوری خودتان و چند راهکار اولیه که بتوانید از همان روز آنها را در زندگیتان امتحان کنید.
این وبینار برای چه کسانی است؟
اگر:
✓ بارها پرخوری کردهاید و احساس کردهاید کنترل از دستتان خارج شده
✓ بعد از پرخوری احساس گناه یا شرم میکنید
✓ بارها رژیم گرفتهاید و دوباره وارد چرخه پرخوری شدهاید
✓ بین محدودیت غذایی و پرخوری در نوسانید
✓ رفتارهای جبرانی بعد از پرخوری دارید
✓ یا اصلاً نمیدانید چیزی که تجربه میکنید «پرخوری معمولی» است یا یک اختلال خوردن
این وبینار میتواند نقطه شروع خوبی برای شناخت مسئله باشد.
BED و Bulimia چیستند؟
پرخوری بینج (BED) و پرخوری عصبی (Bulimia Nervosa) با «زیاد غذا خوردن» بهتنهایی تعریف نمیشوند.
الگوی علائم، احساس از دست دادن کنترل، تکرار رفتار، ناراحتی ناشی از آن و در بولیمیا، رفتارهای جبرانی، در ارزیابی تخصصی اهمیت دارند.
در این وبینار قرار نیست برایتان تشخیص بگذاریم.
اما کمک میکنیم بهتر بفهمید:
آیا آنچه تجربه میکنید ارزش بررسی تخصصی دارد و کلی راه کار مفید آموزش میبینید.
تمرکز حرفهای من بر حوزه اختلالات خوردن است و در این وبینار تلاش میکنم مفاهیم پیچیده مربوط به چرخه پرخوری راه حلی اولیه مهار پرخوری را به زبانی ساده، علمی و کاربردی توضیح بدهم.
هدف این جلسه این است که بعد از وبینار، با خودتان و مشکلتان کمی دقیقتر و علمیتر برخورد کنید.
اطلاعات وبینار
عنوان:
چرا نمیتوانم پرخوری را متوقف کنم؟
موضوع:
شناخت چرخه پرخوری و اولین قدم برای مهار آن
نوع: آنلاین
هزینه: رایگان
مدرس: شادی صباغ، روانشناس متخصص اختلالات خوردن
مخاطب: افرادی که با پرخوری مکرر، احساس از دست دادن کنترل هنگام خوردن یا چرخه پرخوری و جبران درگیرند.
ظرفیت : 30 نفر
تاریخ: 27 مرداد سه شنبه
ساعت: 11 صبح
بعد از وبینار چه میشود؟
این وبینار خودش یک دوره درمانی نیست.
هدف آن این است که:
مشکل را بهتر بشناسید << یک راهکار اولیه را تجربه کنید >> ببینید آیا این مسیر برای شما مناسب است یا نه.
در پایان وبینار، برای افرادی که احساس کنند به یک مسیر تخصصیتر نیاز دارند، دوره درمان گروهی اختلال پرخوری بینج / بولیمیا معرفی خواهد شد.
شرکت در دوره کاملاً اختیاری است.
چرا این وبینار رایگان است؟
چون قبل از اینکه از شما بخواهیم برای یک مسیر درمانی تصمیم بگیرید، حق دارید اول ببینید:
چه رویکردی داریم، چه چیزی قرار است یاد بگیرید و آیا این مسیر با نیاز شما همخوان است یا نه.
اگر مدتهاست با خودتان میگویید:
چرا نمیتوانم جلوی خودم را بگیرم؟
شاید وقتش رسیده سؤال را کمی تغییر دهید:
چه چیزی باعث میشود این چرخه دوباره تکرار شود؟
در این وبینار قرار است پاسخ این سؤال را با هم بررسی کنیم.
شرکت در وبینار رایگان است.